自宅ヨガで健康維持

ヨガのクチコミ-16

健康な生活を送るために大切だと言われることの一つに定期的に運動をするというものがありますね。

 

理想的には週3日以上、30分以上の運動を継続するのが健康維持に役立つと言われています。

 

スポーツクラブで汗を流したり、テニスや水泳のクラスに参加するという人もいますが、なかなか出向いてまでは億劫、という人におすすめなのが自宅で出来る運動です。

 

筋肉を鍛えるにしても、いわゆるスポーツジムのマシンで付けるような外側の筋肉とは違い、インナーマッスルという骨格や内臓に近い筋肉を鍛える方法があります。

 

インナーマッスルを鍛えれば骨を正しく支える事で姿勢が良くなる、内臓を健やかに刺激するなど健康維持により大きな効果があります。

 

代表的なインナーマッスルを鍛えるスポーツはピラティスやヨガですね。

 

特にヨガはインド発祥で長年伝わってきた精神修行のひとつでもあり、精神的な健康さにも結びつくまさに心身ともに健康になるスポーツです。

 

自宅でDVDやネット動画などで始めるのもひとつですが、最初はヨガ教室などに通って先生からしっかり基本を教えて貰う事をおすすめします。

 

間違った方法では効果が半減したり、身体を痛めてしまう事もありますから、正しいヨガを学んで自宅でも続けたいですね。

 

詳細ホットヨガスタジオラバの口コミサイト(ラバヨガっち)